トレーニング情報集

トレーニング情報集記事一覧

加圧トレーニングのメリットを4つご紹介します

加圧トレーニングとは、手足の付け根に専用の加圧器具を付けて行うトレーニング方法です。今回は、加圧トレーニングを行うことによるメリットをご紹介します。加圧トレーニングの科学的メカニズム加圧トレーニングとは、その名の通り、身体に圧力をかけながら筋力トレーニングを行うものです。二の腕または足の付け根等の、...

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加圧トレーニングに潜むデメリットと危険性を知ろう

加圧トレーニングは、短期間で効率的に筋力をアップできると評判のトレーニング法です。実際に病後のリハビリに用いられていたり、プロスポーツ選手が採用していることから、一定の効果が見込めるのは間違いありません。しかし、加圧トレーニングを行うことで生じるデメリットについては、さほどご存じない方も多いのではな...

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姿勢改善の方法と、必要とする時間とは?

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用等、現代社会には姿勢の悪化を引き起こす原因となるものがたくさんあります。姿勢が悪い状態のままでいると、肺や内臓を圧迫して脳に充分な酸素が届かず集中力が乱れたり、消化不良や骨格のズレが生じる等、見た目だけでなく健康にも良くありません。今回は、主な姿勢改善の方法...

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脂肪を燃やすために効果的な筋トレ方法とは何か?

脂肪を燃やすために最も効果的なのは、有酸素運動だとされています。何故なら、有酸素運動には脂肪を直接燃やす効果があるからです。では、筋トレは脂肪を燃やすためには非効率なのか? いいえ、そんなことはありません。有酸素運動がエンジンを動かして燃料となる脂肪を消費する運動だとするなら、筋トレはエンジンそのも...

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トレーニング後に最適な食事メニューとは

筋トレや有酸素運動で脂肪燃焼効果の高い身体づくりを目指す場合、食事にも気をつける必要があります。今回は、トレーニング後に最適な食事メニューや食べ方についてご説明したいと思います。運動後にはしっかりと食事を摂りましょう脂肪燃焼やダイエットのためには、食事を減らしたほうが良いと考える方が多いようですが、...

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